近年来，儿童青少年近视问题日益严峻。数据显示，疫情期间近视发病率大幅上升，6-10岁儿童成为“近视高发群体”。江海第一小学结合奉贤区第十个近视综合防控宣传月教育要求，于3月开展了主题为“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”的教育活动，邀请了上海普瑞尚视眼科医院的刘辉医生为学生分享“如何守护自己的视力健康”。

老师1，老师2

眼睛发育的黄金期与远视储备

讲座中，刘医生提及0-6岁是视觉发育的关键期。新生儿仅有光感，6岁时视力应达5.0（1.0），12岁左右完成“正视化”过程。这一阶段，孩子的“远视储备”至关重要。家长需定期带孩子进行视力筛查，监测眼轴长度变化，做到早发现、早干预。

讲座1,2,3,4,5……

科学用眼，从细节做起

1. 读写姿势与环境

坚持“一拳一尺一寸”原则，调整桌椅高度，确保书本与眼睛距离≥33厘米。阅读时避免躺、趴、歪头，减少“成像滞后”对眼轴的刺激。光照不足时，建议使用台灯辅助照明（300lux为宜），同时打开房间顶灯，避免眩光。

2. 控制电子产品，重视户外活动

电子屏幕的蓝光和近距离用眼是视力“隐形杀手”。建议遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒。每天保证2-3小时户外活动，“目”浴阳光可有效刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

3. 饮食与睡眠

多摄入富含维生素A、钙质的食物（如胡萝卜、牛奶、深色蔬菜），少吃甜食。小学生每日睡眠应达10小时，充足的睡眠是睫状肌修复的关键。

视频1

视力异常，科学应对

若孩子出现眯眼、揉眼、歪头看物等症状，请立即就医！医学散瞳验光可区分真假性近视。真性近视需及时配镜矫正，框架镜、OK镜、离焦镜片等可延缓近视发展（效果达59%）。每3-6个月复查一次，建立屈光档案，动态跟踪视力变化。

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眼睛是心灵的窗户，让我们用科学的方法、细致的关怀，为孩子的视力健康筑起坚实屏障。愿每个孩子都能拥有清晰视界，拥抱光明未来！